下唇の口内炎の最も一般的な原因の一つが、誤って自分の唇を噛んでしまうことです。一度噛んで傷ができると、そこが腫れてさらに噛みやすくなり、治りかけた頃にまた噛んでしまうという負のループに陥る人も少なくありません。この「噛んでしまう」という行為は、単なる不注意だけでなく、背景にいくつかの原因が隠れていることがあります。まず考えられるのが、疲労やストレスです。心身が疲れていると、顎の筋肉のコントロールがうまくいかなくなったり、注意力が散漫になったりして、食事中にうっかり噛んでしまうリスクが高まります。特に、急いで食事をかき込むような食べ方は危険です。また、意外な原因として「歯並び」や「噛み合わせ」の問題があります。特定の歯が内側に傾いていたり、被せ物が合っていなかったりすると、唇を巻き込みやすい状態になっていることがあります。もし、特定の場所ばかりを繰り返し噛んでしまうのであれば、一度歯科医院で噛み合わせをチェックしてもらうと良いでしょう。では、この厄介な癖を防ぐためにはどうすればよいのでしょうか。まず、食事の際は「よく噛んで、ゆっくり食べる」ことを意識しましょう。一口の量を少なくし、テレビやスマートフォンを見ながらの「ながら食べ」をやめるだけでも、噛むことへの集中力が高まり、リスクを減らすことができます。そして、もし噛んでしまった場合は、すぐに冷たい水で口をすすぐなどして、傷口を清潔に保ち、腫れを最小限に抑えることが大切です。噛んでしまうのは単なる癖だと軽視せず、その背景にある体のサインや口の中の状態に目を向けることが、つらい口内炎を予防するための第一歩なのです。