下唇にできてしまった口内炎の痛みは、食事や会話のたびに気になり、日常生活の質を大きく下げてしまいます。すぐに治す特効薬はありませんが、痛みを和らげ、回復を早めるために自分でできることはいくつかあります。まず、最も重要なのは患部を清潔に保ち、さらなる刺激を避けることです。食後は必ず、刺激の少ないうがい薬や、ぬるま湯の塩水で口をすすぎ、食べかすが残らないようにしましょう。歯磨きの際は、歯ブラシのヘッドが患部に当たらないよう細心の注意を払ってください。痛みが強い時には、市販されている口内炎治療薬を活用するのが効果的です。患部に直接貼るパッチタイプの薬は、物理的な刺激から粘膜を守ってくれるため、特に食事中の痛みを軽減するのに役立ちます。軟膏タイプやスプレータイプの薬も、炎症を抑え、痛みを鎮める効果が期待できます。自分の使いやすいタイプを選び、用法用量を守って正しく使用しましょう。食事の内容にも工夫が必要です。醤油や酢などの酸っぱいもの、唐辛子などの香辛料、熱々のスープなどは、患部を強く刺激し、痛みを悪化させます。治るまでは、おかゆや豆腐、ポタージュ、ヨーグルトといった、柔らかくて刺激の少ない食品を中心に摂るように心がけましょう。飲み物も、ストローを使えば患部に直接触れるのを避けられます。そして、何よりも大切なのが、体全体の免疫力を高めることです。十分な睡眠時間を確保し、ストレスを溜めないようにリラックスする時間を作りましょう。これらのセルフケアを丁寧に行うことが、つらい口内炎の時期を少しでも快適に乗り切るための鍵となります。